Tidak terasa lebaran sebentar lagi, berbagai
sajian lezat saat lebaran bisa membuat Anda tergoda merusak program
diet yang sedang anda lakukan.
Siapa yang tahan dengan rayuan sate, ketupat, opor ayam, lapis legit dan
berbagai macam kue kering cantik yang seolah mengundang kita untuk menyantap semuanya !
Boleh
saja menyerbu berbagai hidangan istimewa di hari idul fitri itu. Tapi,
pastikan Anda tahu batas dan tidak kebablasan menyantapnya sesuka hati.
Nah, berikut sejumlah tips guna untuk menjaga agar berat badan anda tidak naik setelah lebaran:
Makan dengan Porsi kecil
Ambil
makanan dalam porsi sewajarnya. Jika ada banyak pilihan makanan yang
ingin Anda cicipi, kurangi porsi masing-masing makanan di dalam piring.
Usahakan menghindari kue-kue kering dan cake karena kaya akan lemak.
Jika masih ingin memakannya, coba barang satu atau dua gigit saja untuk
memuaskan rasa penasaran.
Makanan Lengkap dan Seimbang
Upayakan
menyantap menu lengkap dan seimbang. Pastikan tubuh mendapatkan cukup
asupan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral yang
dibutuhkan. Perbanyak konsumsi buah dan sayur agar tubuh memeroleh cukup
serat.
Berhenti Sebelum Kenyang
Jangan
menyantap makanan sampai perut benar-benar penuh dan kesulitan berdiri
karena kekenyangan. Sebaiknya, berhenti makan sebelum Anda benar-benar
kenyang. Sebelum makan, minum banyak air putih agar perut sedikit
terisi. Dengan demikian, hasrat makan banyak bisa agak ditekan.
Jangan Lupa Olah raga
Meski
masih dalam suasana lebaran, jangan absen berolahraga. Setidaknya,
lakukan aktivitas fisik ringan misalnya jogging, angkat beban yang
ringan, jalan cepat, atau berenang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar